12.足球运动的运球技术 (第1/2页)

12.足球运动的运球技术

也称为“带球”，是指运动员在跑动中为将球控制在自身范围内，用脚部进行的推拨球动作。采用此类方法突破防守队员时，称为运球过人。在足球竞赛中，运球及运球过人，对调控竞赛节奏、丰富战术变化、破解密集防守、创造射门机会都非常有意义。

动作

运球的方式很多，但所有的运球方式基本上都是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。

（1）支撑脚踏地后蹬

踏地后蹬的目的：

①前移推动人体重心前移；

②推拨支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。这一阶段，应尽量缩短支撑时间，积极蹬送，以加速重心的移动。

（2）运球脚前摆触球

前摆触球的目的：

①位移给球作用力使球产生位移；

②调节不断调节触球力量、部位、方向和触球时间，更好地控制运救路线，协调其与跑运速度的关系。在支撑脚蹬送的同时，运球脚前摆触球给球以推动力，触球动作包括触球部位、触球时间、触球力量、触球方向等要素。

只有准确协调地把握好这些技术要素，才能对球进行有效地支配和控制。

（3）运球脚踏地支撑

踏地支撑的目的：

①平衡运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；

②位移运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。

在运球过程中，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节，运球脚前摆触球是控制球运行的关键。

方法

运球是为战术配合和个人突破服务的。运球只是手段不是目的，如果无目的地盘带，就会延缓进攻的推进速度，使对方能及时回防，从而影响进攻。为了完成不同的运球目的，一般常用脚背外侧、脚弓和正脚背等部位带球。

（1）脚背外侧运球

①特点脚背外侧带球时，身体转动不大，对跑的速度影响较小，多用于直线快速带球。这种带球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门，也便于对球进行保护；

②动作跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行；

直线时自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。

曲线时触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。

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