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减肥宜步行
步行在减肥方面的功效，一直被人们低估。如果你每星期快走4次，每次45分钟，那么只要你没有增加进食量，一年之后你的体重就可以减轻8千克之多。如果你同时适量地减少吸收热量作为配合，则收效更大。
减肥的一个简易方法，就是每天在午餐时间出去做一次健身步行。对于一个过于肥胖者，步行特别适合。因为象跑步之类的活动由于冲击力大，肥胖者的骨骼和关节可能承受不起。
像其他耗氧运动一样，步行对于减轻体重至少有三大贡献：消耗热量；帮助保持良好的新陈代谢；既减少脂肪而又保持肌肉的质量。
不宜长期以车代步
日本科学家发现一个有趣的规律：糖尿病发病率随着小汽车数量的增加而升高。经常乘车的人容易发胖，肥胖不仅能诱发糖尿病，而且能使病情加重。而糖尿病患者如果坚持步行锻炼，则病情在一定程度上会有所好转，因此，在可能的条件下，宜以步代替坐车。
每日宜爬楼登梯
身居高楼，上下登梯，不仅给生活上带来了一些不便，而且有些人对每日的几次登梯产生了畏难情绪。然而，爬楼登梯却是一项非常有益的健身运动。
（1）每天上下楼梯时，使肌肉有节律性地收缩和放松，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，特别是增加下肢肌肉韧带的活动能力，从而保持关节灵活，使两腿逐渐变得强劲有力。
（2）上楼时，身体活动产热，加速了血液循环和淋巴循环，可以改善心肌营养和新陈代谢活动。
（3）经常登梯爬楼，还可以提高呼吸系统的功能。由于上楼时肌肉活动量的增加，需要大量氧气补充，迫使呼吸器官加倍工作，肺活量可以提高500毫升以上，这就可以改善随着年龄增长而出现的肺活量越来越小的情况。
不要常用手指去挖鼻孔
有的人常用手指挖鼻孔，这种习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害，可引起多种疾病。因为人的一双手，整天在东摸西摸，会沾染各种灰尘和污物，这些灰尘和污物中藏着各种细菌和病毒，特别是手指甲里最容易藏污纳垢，有人将1克重的手指甲拿到显微镜下一看，里面的各种细菌、病毒竟有38亿个左右，内中还夹杂着不少寄生虫卵。鼻孔虽然脏，但完整的鼻腔黏膜可黏住微小的尘粒和细菌、病毒，因而细菌、病毒不易侵入；加之鼻孔内的鼻毛有阻挡细菌、病毒进入呼吸道的作用，成为呼吸道的屏障。如果经常用手指挖鼻孔，不仅会损伤鼻腔黏膜，减低抗病能力，而且容易引起黏膜血管破裂导致出血，甚至受到感染化脓，严重者细菌、病毒侵入颅脑里的海绵静脉窦，造成不良后果。
胡子不宜留
美国公共卫生研究所的专家对留胡子的人吸入的成分进行了分析，结果发现有几十种有害物质，而不留胡子的人吸入的有害物质却很少。事实上胡子本身并不产生有害物质，但是胡子具有吸附有害物质的特性，当人们呼气时，口腔中一部分有害物质就被吸附在胡子上，吸气的时候，吸附在胡子上的一些有害物质就被吸入肺内，从而危害健康。
看完电视后宜用温水洗脸
电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和粒子的灰尘有吸引作用。离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病（常出现面部斑疹）。因此，看电视时离荧光屏不能太近，看电视时间也不宜太长，看完后最好用温水洗一次脸。
生活中宜常洗脚
中国有一首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
洗脚对不少疾病有辅助治疗的作用。治疗老年人失眠少寐的物理疗法——“睡前一盆汤”，在中国古代很盛行。据说清代有个总督，晚年坚持一条养生秘诀：“饭后三百步，睡前一盆汤。”活到80多岁的俄罗斯作家托尔斯泰则认为，赤脚散步，再以温水洗脚，是一件有益身心的事。
洗脚后宜把脚擦干
人的一双脚平均每天要行走7000~8000步路，一年总计要走250万步。在人的一生中，两只脚走过的路程近185000多公里，相当于绕着地球赤道走4.5圈以上。保护脚的健康最基本的一条就是要保持脚的干净和干燥。脚洗好后，必须擦得很干，尤其是各个脚趾缝间更须一一擦干，有条件的，还须搽上一些滑石粉。
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