197．如果我们把健康丢给它自身的设备，我们很快就会在医疗设备上苟延残喘

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我们不应该在一场健康危机之后才知道要打理好自己的身体。

不健康的后果是非常可怕的，因为它们从不主动出现，直到医生说，“你得了糖尿病”或“你有癌症”，又或者“不清楚是怎么回事，但是情况很严重”。到那时，往往就太晚了。随后，医生会诊、外科手术、住院接踵而来。这里顺带提一下，在美国，一个主要的死亡原因是探视引起的并发症，所以让身体出了毛病不得不住院，是一件非常恐怖的事情。

所以让我们今天就按下停止键。现在，此刻，世界上最可靠的、最具预测性的保健系统，是由你、你的嘴巴和你的常态锻炼组成的。常态锻炼或许不能消除最严重的健康问题，但是可以最大限度地减少或预防它们。除了遗传病和传染病，罕见病症、感染，小病、慢性病，甚至抑郁症，通过适量的饮食摄入和运动输出，都可能减少或者消除。

我知道，这种观点是有争议的，除非到了世界带着高居不下的肥胖比例开始积极寻求健康饮食和健身原则的那一天，说我们的健康很大程度上取决于医疗体系就没什么不对。据估计，在接下来的十年里，肥胖率会跃向更高的水平，届时这给个人身心健康、医疗系统和全民生产力带来的负担将是灾难性的。别人的身体状况尚且有如此影响，更不用说我们糟糕的身体状况将给那些不得不关心我们的人带来的痛苦和伤悲会是多么严重了。