1.4 及时心理预防可以避免的危害

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1.4及时心理预防可以避免的危害

作者：熊珂伟

1.4.1正常化与缓解症状

本次疫情由于它的突发性与严重性，对很多人来说都是少有的经历与体验，因此人们会在这样突发且严重的压力下出现许多心理症状甚至发生心理问题。而对于这些人而言，这些心理症状或心理问题也是从未体验过的，他们要承受来自疫情和自己身心变化的双重压力，极易影响其心理健康。

及时心理预防的方式有很多，包括阅读科普文章，或求助心理热线、心理咨询等。认识人身应对突发事件时会相同的正常反应，了解情绪变化的生活基础，能在一定程度上起到“正常化”的目的。

当人们感知到自己的认知、情绪、行为等与自身有关的因素与其他人或所处的群体有差异时，会感到紧张、焦虑、羞耻或恐惧等，而这些情绪会进一步影响人们对自己的解读，如“我有这样的想法是不是不正常”“我有这样的感觉是不是疯了”，这样的认知解读会进一步加重原有的情绪，从而造成恶性循环。此外，在行为上，人们也会因为这些想法和情绪而更少地求助于他人，更多地与他人隔离开，这反而可能给自身造成更多的伤害。